我朋友前段時間胖了不少，原來的瓜子臉都變成了圓臉。這個改變讓她非常焦慮，于是她下定決心要減肥，跟我說每天要跳繩5000個。不過剛宣布完減肥計劃她又嘆了口氣??，說不知道這樣運動能消耗多少卡，感覺減肥都沒動力了。

為了給她提供動力，我立馬請教了一位學(xué)醫(yī)的朋友，他告訴我跳繩5000個消耗的熱量用千卡來計算一般會更合適一些，??這樣運動通常能消耗350千卡到550千卡，不過具體的消耗量會存在差異。他還特別提醒我，進(jìn)行跳繩這項運動要注意以下幾個方面：
??開始前充分熱身
??結(jié)束后適當(dāng)拉伸
??合理控制跳繩次數(shù)

我把這些信息都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，她聽了之后表示燃起了充分的斗志，并且還根據(jù)我那位朋友的建議調(diào)整了跳繩計劃，決定先一周跳三次，然后再慢慢增加次數(shù)。前段時間我問她減肥有沒有效果，她跟我說她已經(jīng)瘦了七八斤了，下巴也稍微變尖了一些??。

借著分享這個故事的機(jī)會，我也想告訴各位朋友，跳繩的確是一項很不錯的運動，不過大家還是要量力而行??，要根據(jù)自己的情況設(shè)置合適的跳繩目標(biāo)，不然反而可能影響自己的身體健康。

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