肺炎不是一個(gè)我們喜歡提及的話題。但是我們有時(shí)又不得不面對，那么平時(shí)我們做到哪些可以有效的實(shí)現(xiàn)對肺炎的預(yù)防呢?下面我來給出自己認(rèn)為應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)，您來看一看這些事項(xiàng)您做到了哪些，又有哪些是您沒有做到的，需要改善的。

1 個(gè)人講衛(wèi)生：科學(xué)洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。

2 居家保健康：開窗通風(fēng)，生熟分開，遠(yuǎn)離活禽，環(huán)境整潔。

一 個(gè)人講衛(wèi)生釋義

1、科學(xué)洗手

6步洗手法：

第一步：掌心相對，手指并攏，相互揉搓;

第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;

第三步：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;

第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;

第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓;

第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。 2、文明咳嗽

打噴嚏或咳嗽時(shí)用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻;

若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路�上停留打噴嚏或咳嗽時(shí)，千萬不能用手遮掩口鼻。

2、充足睡眠

兒童每天保證有9～10小時(shí)的睡眠時(shí)間;

成年人每天保證有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間;

老年人每天保證有5～6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

a.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)： 鍛煉過程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為：(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內(nèi);鍛煉時(shí)，達(dá)到剛出汗或出小汗的程度較為合適。

b.健康、營養(yǎng)飲食：

飲食、飲水要衛(wèi)生;

少吃煎、炸、烘、烤的食物;

多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

二 居家保健康釋義

1、開窗通風(fēng)

兩個(gè)空氣相對清潔，適宜開窗通風(fēng)的時(shí)段：10：00及15：00前后;

一天內(nèi)開窗3～4次，一次30分鐘為宜;

陰天、雨雪天、刮風(fēng)時(shí)不宜多開窗。

2、生熟分開

生、熟食物必須分開;

切生、熟食物的刀具必須分開;

存放生、熟食物的餐具必須分開;

儲(chǔ)備食物的冷凍柜必須生熟分開。

3、遠(yuǎn)離活禽

在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區(qū);

不要主動(dòng)觸碰各種禽類;

若發(fā)現(xiàn)周邊有違規(guī)養(yǎng)禽的現(xiàn)象，應(yīng)立即前往居委會(huì)等相關(guān)部門或撥打相關(guān)熱線進(jìn)行舉報(bào)。

4、環(huán)境整潔

各街道、居委及居民應(yīng)及時(shí)清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角;

禽類養(yǎng)殖地、大型養(yǎng)殖場、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點(diǎn)監(jiān)測、治理;

嚴(yán)格執(zhí)行禽畜糞便及時(shí)清理、消毒，無害化處理;

在農(nóng)村村民居住區(qū)，以改水改廁為重點(diǎn)，大力改善環(huán)境衛(wèi)生;

加強(qiáng)對自來水廠的水源保護(hù)，嚴(yán)禁在水源保護(hù)區(qū)內(nèi)放養(yǎng)家禽、家畜

肺炎的預(yù)防需要做到很多方面，以上這些事我們在日常家居生活中可以做到的，也是最容易實(shí)現(xiàn)的。為了我們更好的生活，自己稍微費(fèi)點(diǎn)心做到以上這些，相信肺炎就會(huì)離我們越來越遠(yuǎn)，肺炎的預(yù)防會(huì)有很大的效果顯現(xiàn)出來。