在日常生活中，有很多的老年人，會(huì)因?yàn)樾呐K病失去生命，而且這種疾病的出現(xiàn)幾率越來(lái)越高，這種疾病跟遺傳有關(guān)系，平時(shí)大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且，要全面的認(rèn)識(shí)這種疾病，一旦出現(xiàn)之后，還會(huì)帶來(lái)很多困擾，平時(shí)大家需要注意疾病的發(fā)作，那么，預(yù)防心臟病的方法都有哪些？

預(yù)防心臟病的方法都有哪些?

1、散步。散步可增強(qiáng)心肌收縮能力，使外周血管擴(kuò)張，增強(qiáng)心肺功能，降低血壓，起到防治心臟病的效果。針對(duì)進(jìn)行大量活動(dòng)可引起心絞痛的人來(lái)說，散步可逐漸改善病情。每次可堅(jiān)持散步20分鐘至1小時(shí)，每日散步1～2次，或每日?qǐng)?jiān)持走800～2000米。若身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

2、慢跑。慢跑或原地跑步亦可改善心功能，可幫助防治心臟病。至于慢跑的路程及跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況具體制定，不必強(qiáng)求。

3、太極拳。打太極拳對(duì)于防治高血壓病、心臟病都非常有益。體力較好的患者可練老式太極拳，相反體力較差者可練簡(jiǎn)化式的太極拳。不能打全套太假的，可以打半套，體弱和記憶力差的患者可只練習(xí)個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。這是常見的防治心臟病的鍛煉方法之一。

預(yù)防心臟病的方法有哪些呢?下面將為您詳細(xì)介紹。

第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

第三，多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

第五，注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。

第七，當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且要注意控制自己的情緒，平時(shí)大家需要注意避免肥胖，要全面的進(jìn)行自我檢查，并且在日常生活中，也要注意調(diào)養(yǎng)方式，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，現(xiàn)在社會(huì)大家對(duì)這種疾病越來(lái)越關(guān)注，平時(shí)大家不要抽煙，不要喝酒，而且要注意自己的生活事項(xiàng)。