摘要：我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜瓜果，水果和蔬菜里面豐富的維生素，對(duì)腦供血不足患者有著很大的幫助，另外應(yīng)該多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

腦供血不足這種疾病，經(jīng)常發(fā)生在我們的生活中，一旦它發(fā)作就會(huì)打擾我們的正常工作，我們的身體也會(huì)變得非常的失虛弱，很容易導(dǎo)致其它疾病的發(fā)生，所以在生活中，平時(shí)的飲食要有科學(xué)性，今天小編和大家共同交流的文章內(nèi)容就是，腦供血不足日常飲食護(hù)理方法。

1、多選用優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)是大腦記憶思維的基礎(chǔ)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可使大腦皮層處于良好的生理活動(dòng)狀態(tài)，而且蛋白質(zhì)生理效價(jià)高，吸收率高。常見(jiàn)有肉、禽、蛋、奶、魚(yú)、蝦。

2、攝入必需脂肪酸和卵磷脂。含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚(yú)及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚(yú)含有較

多的亞油酸、亞麻酸;動(dòng)物的腎、血、腦、對(duì)蝦、深海魚(yú)(三文魚(yú)、大黃魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)…)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。

3、控制精制加工糖。多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等。

4、維持血液的微堿性。多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

5、補(bǔ)充豐富的維生素A、C、E的食物。維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能消除自由基，對(duì)防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明，維生素C在血液中小于11毫克時(shí)，人的智商會(huì)明顯下降。

維生素A的主要來(lái)源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多)，而動(dòng)物肝臟、蛋和魚(yú)肝油中含A較多。

維生素C的主要來(lái)源是新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果，以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪里蕻和綠葉蔬菜等。動(dòng)物的肝腎也含有一定的量的維生素C。

維生素E的主要來(lái)源是：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

通過(guò)上面的學(xué)習(xí)，我們知道了腦供血不足的病人在平時(shí)的飲食上要多吃蔬菜瓜果，豆類和營(yíng)養(yǎng)液，這對(duì)治療腦供血不足有著非常大的促進(jìn)效果，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)應(yīng)該多注意休息，不要讓大腦產(chǎn)生過(guò)度的思想負(fù)擔(dān)。