股骨頭壞死會出現(xiàn)在很多的部位，這種疾病常見，很多的患者會腰部出現(xiàn)此病。治療起來比較困難，若是長時間的受到這種疾病的危害，對于治療更不利，所以我們要注意些預防方法，避免疾病出現(xiàn)在自己身上，那么股骨頭壞死如何進行預防呢?

第一，適當進行手及腕關節(jié)的鍛煉，增加髖部活動量，保證髖部血液循環(huán)通暢，避免因久坐導致髖關節(jié)僵硬從而誘發(fā)股骨頭壞死。

第二，養(yǎng)成良好的生活習慣，糾正不良的坐姿、站姿，適當對腰部進行鍛煉也可預防股骨頭壞死，例如做些扭轉腰部的動作，用力不宜過猛。

第三，酒精能使*內(nèi)脂代謝失常，增加血液中的脂蛋白，引發(fā)血液粘稠度增高和血管硬化，導致股骨頭的微血管血流發(fā)生障礙，所以應避免長期飲酒。

第四，適當進行體育鍛煉。鍛煉之前做好髖部預熱活動，增加關節(jié)靈活度，減少損傷。

老年人由于身體各項機能都趨于下降，而且很多老年人鈣質和鐵的缺乏更嚴重，因此，老年股骨頭壞死患者要以高鈣高鐵食物為最佳，如乳制品和新鮮綠色蔬菜水果等，這樣不但可以增加老年人的抵抗力，也能夠促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒素的排泄。

另外，患者在補鈣的同時，還應該多曬太陽，這樣有助于鈣質的吸收。多吃一些雜糧類食物，因為股骨頭壞死并不是因為吃的不好而得病的，反而體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質含量過高，而飲食中高脂肪，高蛋白，甚至是高糖的出現(xiàn)，都不利于患者的康復，所以補充一些*需要的物質就可以。

老人在日常中要注意，多喝水，在夏天多吃西瓜，秋天多吃橘字，橙子類水果。也可以用冬瓜皮、西瓜皮泡水代替茶來喝，這樣既補充了*所需要的維生素和礦物質，又可以排出*的大量廢棄毒素。

溫馨提示：經(jīng)過上述的幾點介紹，我們也知道了如何去做，生活中應該注意關節(jié)的鍛煉，這樣如有助于促進血液暢通，平時也要注意多休息，尤其是老年人，機體不斷的下降，我們應該注意一些調(diào)解事項，遠離這種疾病的威脅，同時也要注意自己的飲食，更科學地進行治療疾病。